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            • 生完孩子什么时候减肥最佳 生完孩子怎么减肥效果好

            • 发表时间:2017-03-04 15:25 | 优美女人网(www.gjvx.tw) | 点击数:
            •   拥有完美的身形是对身材不满意的每个女性的终极目标,但是减?#20160;?#19981;是一件容易的事。是对于刚生完宝宝的妈妈们而言,减肥是一件迫不及待的事情!

                经过十月怀胎的艰辛历程,很多妈妈都想要尽快恢复身材,但是又怕过早瘦身会影响自己的健康,进而影响母乳喂养。那究竟什么时候才可以减肥呢?

              生完孩子什么时候减肥最佳 生完孩子怎么减肥效果好

              生完孩子什么时候减肥最佳

                一、生完孩子减肥的最佳时间

                一般而言,顺产4~6周后妈妈可以开始做产后瘦身操,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

                生完之后三个月减肥是最保险的,因为产后立即剧?#20197;?#21160;减肥,很可能导致身体子宫康复?#24597;?#24182;引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

                二、生完孩子能瘦多少斤

                因人而异,一般是十斤左右。 生完孩子马上减少的重量不外乎是孩子的体重、羊水、胎盘,现在的宝宝出生正常体重在5-7斤,羊水到后期本来就会减少,按多的算也就1500ml,也就3斤,胎盘一般是胎儿体重的1/6,大概也就1斤左右,加在一起生完了立马减重也就10斤左右,不过之后几天会排恶露、出汗,到出院的时候可能再减多点。

                三、生完孩子怎么减肥效果好

                (一) 饮食方面

                饮食原则应该是平衡膳?#24120;?#35201;避免高脂?#23613;?#39640;热?#24247;?#39135;物,既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养,又要避免营养过剩。

                1. 尽?#21487;?#21507;甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。

                2. 不要偏食鸡?#21152;?#32905;蛋,而应荤素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃。

                3. 尽量食用不饱和植物油,油量越少越好。

                4. 减慢吃饭的时间,每顿饭的时间不少于20分钟。

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