<ins id="jvlpf"><dfn id="jvlpf"></dfn></ins>

    <th id="jvlpf"></th>

    <th id="jvlpf"></th>
    <listing id="jvlpf"><menuitem id="jvlpf"></menuitem></listing>

    <thead id="jvlpf"></thead>

      <nobr id="jvlpf"><meter id="jvlpf"><var id="jvlpf"></var></meter></nobr>

      <rp id="jvlpf"><progress id="jvlpf"><nobr id="jvlpf"></nobr></progress></rp>
      <track id="jvlpf"><progress id="jvlpf"><dfn id="jvlpf"></dfn></progress></track>

      <th id="jvlpf"></th>

      <nobr id="jvlpf"></nobr>

        <sub id="jvlpf"></sub>

        <nobr id="jvlpf"></nobr>

          <th id="jvlpf"><meter id="jvlpf"></meter></th>

            <nobr id="jvlpf"><meter id="jvlpf"><var id="jvlpf"></var></meter></nobr>

            • 李菲儿柯基臀什么鬼?柯基臀怎么练?

            • 发表时间:2017-08-10 18:01 | 优美女人网(www.gjvx.tw) | 点击数:
            •   最近网上传“李菲儿柯基臀”火遍了整个微博,什么是柯基臀?李菲儿的柯基臀是怎么练的?我能练出和李菲儿一样的柯基臀吗?今天我们就一起来看看李菲儿的柯基臀是怎么练出来的吧!

              李菲儿柯基臀

                柯基臀标准“柯基臀”,顾名思义就是像柯基的屁股一样,圆润紧致又上翘,要像李菲儿一样,有种戴上尾巴就能变成柯基狗狗的即视感。

                腰臀比:

              李菲儿柯基臀

                是指腰围和臀围的比值,是评判女性身材吸引力的一个很重要的标准。一般腰臀比在0.7-0.75左右,公举?#33268;?#29992;虚线测量了一下,李菲儿的腰臀比就在这个完美的区间内,怪不得她本身个子不算高,但是看上去身材这么好!

                腰围:以肚脐为中心的一周周长

                臀围:臀部最高点的围度

                ?#27604;?#20102;腰臀比看起来完美不仅臀围数值要大,还要有像柯基一样的圆润、俊俏、感觉duangduang有弹性……

              柯基臀

                柯基臀怎么练

                (1)爬楼梯:

                这个方法可是又简单又省钱,爬楼梯有很多?#20040;Γ?#21487;以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,?#30475;?#36367;两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧?#30340;?#30340;臀部。

                (2)推墙:

                双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变?#20581;?/p>

              练习臀部

                (3)立姿蹲举:

                最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,?#37096;?#20197;空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。

                没错!跟着以上的方?#38454;觶?#22362;持一段时间你就能练出迷人的柯基臀了!然后像李菲儿一样拥有了柯基臀之后,你就可以光明正大地去撩人啦!还不赶紧get吗?

            分享到:
          1. 上一篇:《我的前半生》袁泉同款筷子腿我也想要! 下一篇:如何快速练出马甲线?天天卷腹天天瘦!
          2. 相关 运动健身 资讯
            精彩图库
            • 爱美
            • 健康
            • 情感
            • 美体
            Copyrights © 2011 - 2015 优美女人网 UMELADY.COM All Right Reseved.
            福建体育彩票十一选五