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            • 6式仿生瑜伽 有效减重甩脂

            • 发表时间:2015-11-26 11:10 | 优美女人网(www.gjvx.tw) | 点击数:
            •   对于不?#19981;?#25143;外运动的人来讲,除了你是土豪家里有健身器材或是某健身馆的常客,最后的运动就是练瑜伽了。作为伪小资的我们,只要买个瑜伽垫,就能在家自在练瑜伽瘦身啦!下面6式仿生瑜伽,想要减肥的不妨试一试。

              虎式

              虎式

                瑜伽减肥第一式--虎式

                面朝下平躺,抬左腿让它在身后侧伸直,屈起右腿支撑左腿,同时抬起下巴、弓起背部。

                虎式瑜伽减肥效果:让整个脊柱更灵活,对于塑造臀部和背部线条有帮助。

              蝗虫式

              蝗虫式

                瑜伽减肥第二式--蝗虫式

                面朝下平躺,抬臀部,?#30452;?#20445;持伸直,以下巴、胸部和腹部为支点,吸气时腿向上抬起,呼气时缓慢放下。

                蝗虫式瑜伽减肥效果:经常做可以缓解背部疼痛,?#36816;?#36896;腿部线条也有好处。

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